Mindfulness

Artículo sobre Mindfulness publicado en La Vanguardia

La crisis y el pesimismo

Artículo en El Pais sobre el aumento del pesimismo debido a las actuales circustancias económicas

La muerte de un ser querido: las tareas del duelo

Para que una persona que ha sufrido la muerte de un ser querido pueda llegar a aceptar esta pérdida debe afrontar cuatro tareas, muy relacionadas con las etapas de negación, rabia, negociación, depresión y aceptación que comentábamos en el artículo anterior. Estas cuatro tareas son:

1. Aceptar la realidad de la pérdida: Implica dejar atrás la etapa de negación y hacerse consciente de que el difunto no volverá. Aunque esto puede parecer evidente es común que la persona utilice técnicas para negarlo. Un ejemplo de esto sería pensar que un hijo o pareja no están muertos, sino sólo de viaje.
2. Trabajar las emociones y el dolor de la pérdida: el bloqueo de las emociones sirve para ignorar el dolor que, en realidad, está presente.
3. Adaptarse al medio sin la presencia del fallecido: la pérdida de un ser querido produce cambios en las tareas y roles que deben de asumirse (educar a los hijos solo, realizar todas las tareas domésticas sin poder compartirlas, etc). No aceptar estos cambios, a pesar de la dificultad que supongan, implica no adaptarse a la pérdida.
4. Recolocar emocionalmente al fallecido y seguir viviendo: como se decía en el artículo anterior, esto no supone en ningún caso olvidar al fallecido sino colocarlo psiquicamente en un sitio que permita seguir viviendo y que la persona recupere cierto interés por la vida, signo éste de que el duelo está concluyendo.

La muerte de un ser querido: etapas del duelo

Vivir es adaptarse a una serie continua de duelos. Toda pérdida de un objeto con el que teníamos un vínculo afectivo provocará un duelo. La pérdida de una pareja o un trabajo,una crítica que afecte a nuestra autoimagen o incluso la derrota de nuestro equipo favorito son algunos de los duelos cotidianos a los que todos nos enfrentamos. El duelo por antonomasia, sin embargo, es el que se produce cuando muere una persona significativa. Cuando esto ocurre la persona que sobrevive al difunto pasa tipicamente por cinco etapas:

1. Negación:  esta etapa es necesaria para poder seguir viviendo. Cuando un ser querido muere nos enfrentamos a un vacio ante el cual la vida puede parecer carente de sentido. A medida que van desapareciendo las negaciones comienza a aceptarse que la persona se ha ido y deviene la rabia.
2. Rabia: al igual que la intensidad de la negación, la intensidad de la rabia es un indicativo de la conexión emocional que se tenía con la persona amada. Todas las emociones tienen una función y es importante que sean expresadas. Sin embargo la rabia es una emoción socialmente considerada como negativa y esto puede provocar que la persona tienda a no expresar su justa rabia ante la pérdida.
3. Negociación: en esta etapa la persona intenta llegar a un acuerdo consigo misma para intentar superar la pérdida. Es una etapa presidida por los condicionales en donde también se puede intentar restaurar el pasado y la persona se puede decir:"si hubiera hecho esto su muerte no habría ocurrido"
4. Depresión: en esta etapa devienen los sentimientos de vacio. Es una etapa inevitable, y aunque la persona puede pensar que va a durar para siempre o que está perdiendo la cordura es importante saber que forma parte del proceso normal del duelo.
5. Aceptación: La aceptación de la pérdida no implica olvidar al fallecido. Este es un miedo común en las personas que atraviesan un duelo pero esto, en realidad, no llega a ocurrir. Se seguirá recordando a la persona fallecida y habrá días especialmente malos (como los aniversarios de la muerte o el día del cumpleaños del difunto) pero poco a poco también empezará a haber días buenos y, poco a poco, conseguirá volver a reincorporarse a la vida.

Frases sabias: la libertad

"Ningún hombre puede, desde afuera, hacerlos libres; ni un culto organizado ni la propia inmolación por una causa puede hacerlos libres. Ustedes utilizan una máquina de escribir para su correspondencia, pero no la ponen en un altar para adorarla. Sin embargo, eso es lo que están haciendo cuando las organizaciones se convierten en la principal preocupación".

                                                                                                       Jiddu Krishnamurti

Frases sabias: el sufrimiento

“El que acepta sufrir, sufrirá la mitad de la vida; el que no acepta sufrir, sufrirá durante su vida entera”.

                                                                                                                                                   Confucio

Frases sabias: el cambio interno

"El cambio en la sociedad tiene una importancia secundaria; eso ocurrirá natural e inevitablemente cuando usted realice ese cambio en usted mismo".

                                                                                                      Jiddu Krishnamurti

Psicología en verso: la alegría

 

DEFENSA DE LA ALEGRÍA

Defender la alegría como una trinchera
defenderla del escándalo y la rutina
de la miseria y los miserables
de las ausencias transitorias
y las definitivas

defender la alegría como un principio
defenderla del pasmo y las pesadillas
de los neutrales y de los neutrones
de las dulces infamias
y los graves diagnósticos

defender la alegría como una bandera
defenderla del rayo y la melancolía
de los ingenuos y de los canallas
de la retórica y los paros cardiacos
de las endemias y las academias

defender la alegría como un destino
defenderla del fuego y de los bomberos
de los suicidas y los homicidas
de las vacaciones y del agobio
de la obligación de estar alegres

defender la alegría como una certeza
defenderla del óxido y la roña
de la famosa pátina del tiempo
del relente y del oportunismo
de los proxenetas de la risa

defender la alegría como un derecho
defenderla de dios y del invierno
de las mayúsculas y de la muerte
de los apellidos y las lástimas
del azar
y también de la alegría.

                                                            Mario Benedetti

Entrevista a Carl Jung

Interesante entrevista realizada al creador de la psicología analítica.

Entrevista a Viktor Frankl

El autor del libro El hombre en busca de sentido y creador de la Logoterapia habla sobre el sentido de la vida.

Entrevista a Erich Fromm

En este video se entrevista al más conocido representante del psicoanálisis humanista, autor de libros tan conocidos como El arte de amar o Tener o ser.

Psicología en prosa: el deseo

Somos seres deseantes. En el texto breve "El Palacio" Borges relata magistralmente qué ocurre cuando se apaga el deseo.

"El Palacio no es infinito.
Los muros, los terraplenes, los jardines, los laberintos, las gradas, las terrazas, los antepechos, las puertas, las galerías, los patios circulares o rectangulares, los claustros, las encrucijadas, los aljibes, las antecámaras, las cámaras, las alcobas, las bibliotecas, los desvanes, las cárceles, las celdas sin salida y los hipogeos, no son menos cuantiosos que los granos de arena del Ganges, pero su cifra tiene un fin. Desde las azoteas, hacia el poniente, no falta quien divise las herrerías, las carpinterías, las caballerizas, los astilleros y las chozas de los esclavos.
A nadie le está dado recorrer más que una parte infinitesimal del palacio. Alguno no conoce sino los sótanos. Podemos percibir unas caras, unas voces, unas palabras, pero lo .que percibimos es ínfimo. Infimo y precioso a la vez. La fecha que el acero graba en la lápida y que los libros parroquiales registran es posterior a nuestra muerte; ya estamos muertos cuando nada nos toca, ni una palabra, ni un anhelo, ni una memoria. Yo sé que no estoy muerto"

                                                                                                Jorge Luis Borges

Diferencias entre hombres y mujeres

Artículo publicado en El País sobre las diferencias de género

Frases sabias: la piedad

"El que tenga un poco de piedad encontrará piedad en todos lados."

                                                                                                                   Amos Oz

Diálogo Rogers-Carkhuff

A continuación reproducimos y comentamos el interesante diálogo mantenido entre ambos maestros en el Hospital Mendota State. El diálogo aparece reproducido en el libro La relación de ayuda: de Rogers a Carkhuff.

- "Dr. Rogers. Vd. debiera abrir un poco más su posición de manera que pudiera abarcar muchos, si no todos, los ingredientes de la efectividad terapéutica.
- No estoy interesado en abrir mi posición. Los ingredientes que he manifestado constituyen las condiciones necesarias y suficientes para el cambio terapéutico.
- Pero Dr. Rogers, van a aparecer muchos otros ingredientes, hasta que podamos completar la ecuación de la efectividad terapéutica.
-  Yo estoy interesado solamente en demostrar la efectividad de las técnicas de la Terapia-centrada-en-el-cliente con pacientes esquizofrénicos.
- Pero Dr. Rogers, existen en potencia otros medios más eficaces con cualquier paciente.
- Yo estoy solamente interesado en proporcionar aquellas condiciones experienciales que ayuden al cliente a cambiar. Los clientes deben de evolucionar de una manera propia.
- Pero Dr. Rogers, adiestrar a los clientes en aquellas dimensiones que hemos considerado más efectivas, debería ser el modo más eficaz y eficiente de cambiar a la gente.
- Yo estoy solamente interesado en ayudar a la gente a conseguir lo que desea.
- Pero Dr. Rogers, desean tan poco".

Este diálogo representa, a mi juicio, una tensión que está muy presente en el mundo de la psicoterapia, independientemente del enfoque. Se trata, por una parte, del respeto a la forma de evolución particular de cada persona y a su ritmo personal; de la otra tenemos la búsqueda de la máxima eficacia terapéutica.

Personalmente me siento más cercano a la posición que mantiene Rogers en este diálogo. Rogers defiende la evolución propia de cada persona. Carkhuff aboga por la máxima efectividad para "cambiar a la gente" (nótese que no dice para que los clientes cambien, sino que estos sean cambiados por el terapeuta). En este diálogo Rogers es totalmente respetuoso con el deseo de cada uno. La última frase de Carkhuff, en cambio, puede traducirse como "Deseo que deseen más". La pregunta que dejo abierta en este caso es: ¿Debe un terapeuta desear por el cliente?

Documental: Jacques Lacan (5)

Última entrega dedicada al psicoanalista francés Jacques Lacan.

Documental: Jacques Lacan (4)

Penúltima entrega del inventor del objeto petit a.

Documental: Jacques Lacan (3)

Tercera parte del documental del creador del "estadio del espejo."

Documental: Jacques Lacan (2)

Segunda parte del documental sobre el psicoanalista francés Jacques Lacan

Documental: Jacques Lacan (1)

Primera parte del documental "Reinventar el psicoanálisis" sobre la figura del psicoanalista francés Jacques Lacan.